الاستيقاظ في الظهيرة، والتكاسل في السرير طوال اليوم، وتجاهل كم الواجبات المنزلية، والتذمر لصديق عبر الهاتف، والشعور بالتوتر في الليل بسبب ضغوط المدرسة.

هذه هي الأشياء التي لن تساعدك، بل ستعيقك عن تحقيق أهدافك.

إذا كنت بحاجة إلى بعض المساعدة في محاولة كسر فترة غير منتجة، إليك 5 عادات جيدة جمعناها من تجاربنا الخاصة ومن المراهقين الذين نبقى على اتصال وثيق معهم.

التمرين

من الضروري ممارسة الرياضة في أي مرحلة من مراحل الحياة، ولكن خاصة عندما تكون مراهقًا. إن تأسيس روتين تمرين في وقت مبكر من الحياة يساعدنا على التهيؤ لمرحلة الشيخوخة عندما نحتاج إلى الاعتماد على أجسادنا أكثر من أي وقت مضى. اتباع نظام تمرين بانتظام هو جزء من نمط حياة صحي.

ومع ذلك، فإن الإفراط في التمرين ليس جيدًا لأجسادنا أيضًا. قد يشعر بعض المراهقين بالضغط لممارسة الرياضة بشكل مفرط للتناسب مع مثال معين، ولكن هذه ليست فكرة جيدة أبدًا. أنت بصحة جيدة عندما تكون سعيدًا، بغض النظر عما يقوله العالم عن كيف يجب أن يبدو الرقم على الميزان.

تحدث كثيرًا، واستمع أكثر

ربما سمعت هذا مليون مرة، ولكن هناك سبب وراء إيمان الناس به كثيرًا. يطمح الكثير من الناس إلى الاستماع أكثر مما يتحدثون، ببساطة لجعل الشخص الذي يتحدث يشعر بالفهم.

الاستماع بنشاط هو إشارة للآخرين بأننا نهتم وأنهم في مكان آمن. هذا يعني أيضًا أننا منخرطون في ما يقوله الشخص الآخر، ولا نفكر فيما سنقوله عندما يأتي دورنا للتحدث.

لا تتحدث أقل. تحدث بحرية، وبقدر ما تريد مع مراعاة مشاعر الشخص الآخر. ولكن تذكر أن الاستماع أكثر مما نتحدث هو أمر مفيد لجميع الأطراف المشاركة في المحادثة.

الاستماع النشط يجعلنا ندرك أن لكل شخص قصة، وبينما قصتك مهمة بالتساوي، يجب عليك إعطاء الآخرين فرصة لسرد قصصهم.

خطط ليومك

التخطيط رائع! حقًا. إنه يساعدنا على العمل نحو أهدافنا ويمكننا قضاء وقتنا في الأشياء التي تهمنا حقًا. التخطيط يعني التفكير في جميع الأنشطة المفترض القيام بها خلال اليوم، وكذلك كيف سنحققها. إنها طريقة جيدة لتنظيم أهدافنا وأفكارنا.

جميعنا نعرف الشعور المرعب عندما تتحول 10 دقائق من التصفح عبر إنستغرام إلى 4 ساعات. التخطيط يساعدنا على تذكير أنفسنا بأهدافنا، خاصة عندما نبقيها في مجال رؤيتنا.

إذا كنت تعتقد أن هذا يبدو مملًا، جرب التخطيط بنظام النقاط. إنه يساعدنا على التركيز ليس فقط من خلال الكتابة، ولكن أيضًا من خلال الفن.

هناك طرق مختلفة لتخطيط يومك، لذا تأكد من إيجاد طريقة تناسبك.

انخرط في الهوايات

إن وجود هواية نستمتع بها يجلب لنا السعادة ويثري حياتنا. إنها تمنحنا شيئًا ممتعًا لنفعله خلال وقت فراغنا وتسمح لنا بالاسترخاء والاستجمام. يمكن أن تكون أي شيء، من اليوجا إلى جمع بطاقات الألعاب. لا يجب أن تكون جادة إذا كانت مجرد شيء تفعله للمتعة.

في حياتنا اليومية المليئة بالتوتر والحسد، من المهم أن نتذكر أن ليس كل شيء يجب أن يكون عملًا جانبيًا.

لذا، افعل الأشياء التي تحبها دون شعور بالذنب أو تردد. لا بأس إذا قضيت 1/15 منها في قراءة تلك المدونة العاطفية.

خذ أيامًا للعناية بالنفس

من المهم أخذ يوم للعناية بالنفس. أنت لست كسولًا إذا أردت التوقف لفترة. أحيانًا، نحتاج جميعًا إلى استراحة من حياتنا المزدحمة، وهذا ليس أمرًا سيئًا.

تخصيص وقت للراحة أمر ضروري لصحتنا. تمامًا كما ننام كل ليلة، أو كيف يأخذ لاعب كمال الأجسام يومًا أو يومين راحة من تمارينه – أجسادنا تعمل بهذه الطريقة.

هذه العادات ليست مطلقة ولا ينبغي اتباعها إذا كانت تستنزفك إلى درجة الإرهاق. من المهم الاعتناء بنفسك وتذكر أنه إذا اتبعت هذه العادات، فيجب أن يكون ذلك لنفسك وليس لسباق الفئران.